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腰肌劳损
日常避免“闪腰”能很好的预防腰肌劳损

  日常避免“闪腰”能很好的预防腰肌劳损。腰肌劳损给人们的健康带来很大的影响,其中“闪腰”就是其中的一个诱因,因此要很好的预防腰肌劳损一定要避免“闪腰”。本文无锡骨科医院——无锡虹桥医院骨科客服就为您详细讲解哪些动作很容易导致“闪腰”现象,以及预防腰肌劳损的其他方法——正确姿势,反复搓腰,飞燕式锻炼等。

  避免“闪腰”能预防腰肌劳损

  生活中不注意“闪腰”,很容易导致腰椎疾病的出现,其中较为常见是急性腰肌劳损,急性腰肌劳损处理不当会导致慢性腰肌劳损的出现,这很不利于患者的健康。

  正是由于“闪腰”会诱发腰肌劳损疾病,所以我们要很好的预防此病,首先就应当避免一些容易引起“闪腰”的动作,易“闪腰”的动作有很多种,如:

  (1)弯腰干家务活,如弯腰拖地,用力过大。

  (2)弯腰持重物。

  (3)上、下?梯腰部过于用力。

  (4)负重爬山。

  (5)·滑导致摔倒。

  (6)剧烈运动或运动不当。

  温馨提醒:一旦不小心出现“闪腰”现象,就要进行休息,及时采取正规治疗方法进行治疗,以免处理不当诱发慢性腰肌劳损。

  预防腰肌劳损的其他有效方法

  反复搓腰:平时生活中可以反复搓腰对腰椎健康很有利,将双手分别放于同侧腰大肌处,反复搓腰,能有效防止腰肌劳损。

  飞燕式锻炼:防止腰肌劳损还要进行腰背部锻炼,腰背肌锻炼的一个好方式是飞燕式锻炼。俯卧,双手用力挺胸抬头,使头胸离开床面,两大腿用力也离开床面,动作犹如“小燕飞”,飞燕式锻炼能够很好的锻炼腰背肌,预防腰肌劳损的出现。

  保持正确姿势:长期坐着的工作人员,如文秘、司机、编辑者等,必须要保持保持正确坐姿,工作一段时间还要活动活动腰椎,这样不易引起腰肌疲劳现象。

  腰肌劳损的预防方法——避免“闪腰”,飞燕式锻炼,保持正确姿势,平时多搓搓自己的腰椎等无锡较好的骨科医院今天就为您讲到这里,相信这些方法您有所了解,平时生活中一定要掌握这些方法,相信对大家防止腰椎疾病有很大的帮助。

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