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颈椎病
如何避免患上颈椎病

  如何避免患上颈椎病?随着社会经济的发展,大家的生活环境发生了很大的变化,颈椎病的诱发因素也在发生着很大的变化,因此预防颈椎病的方法也要相应的发生变化,这样才能够有效预防颈椎病:

  1、避免重体力活动。提取重物等等,平常应当注意保护颈部,防止其受伤。上肢应该避免提取重物, 当上肢提重物时,力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎,从而使颈椎受到牵拉,增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。

  2、适当休息,减少颈椎的压力。症状较重、发作频繁者,应当停止工作,绝对休息,而且,最好能够卧床休息。这样在颈椎病的治疗期间,有助于提高治疗的效果,促使病情早日缓解,机体早日康复。

  3、经常活动头颈部位。抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部,不要老是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间,超过2个小时以上的持续低头工作,则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解,这样会加重加快颈椎的退变。

  4、合理饮食。多吃新鲜的蔬菜:如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。多食用清淡的饮食,忌食油腻且过咸的食物,以易消化的食物为极佳的选择,同时还要忌食辛辣刺激性的食物。

  以上就是颈椎病的预防保健方法内容介绍,希望对大家有所帮助,日常生活中多加留意,将这些方法落实到底,就能够在一定程度上有效预防颈椎病了。

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